Indywidualny plan dietetyczny - Specjalnie ułożony dla Ciebie
Odchudzanie przez internet to wygoda, oszczędność czasu i pieniędzy oraz dyskrecja i komfort. Na podstawie ankiety oraz 3-dniowego monitoringu obecnego sposobu odżywiania, pomogę ci wyliczyć twoją prawidłową wagę, odpowiednią dla ciebie liczbę kalorii, poprawić błędy żywieniowe, ułożę dobrze zbilansowany i zgodny z twoimi preferencjami jadłospis tak, aby pomóc ci zrzucić zbędne kilogramy, a także poczuć się lepiej. O swoich postępach będziesz informować mnie na bieżąco, a ja udzielę ci wsparcia i niezbędnych wskazówek.
Każda dieta jest spersonalizowana dla danej osoby.
Jadłospis zawiera od 3-5 posiłków dziennie, z określonymi porami ich spożywania, zbilansowanymi odpowiednio pod względem zawartości energii, białka, tłuszczy i węglowodanów.
Dieta jest układana wg. najnowszych zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia i opiera się na nowej Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Ilości i porcje każdego produktu, staram się określić tak, aby można było przygotować posiłki bez użycia wagi ( wyjątkiem są mięsa, ryby i produkty w opakowaniach konfekcjonowanych). Dołączam również krótki opis sposobu przygotowania potrawy, tam gdzie jest to konieczne.
JAK WAŻNA JEST DIETA U OSÓB AKTYWNYCH ZAWODOWO.
Według światowych badań przeprowadzonych wśród osób aktywnych zawodowo, stwierdzono coraz większy poziom stresu, który najbardziej widoczny jest w środowisku kadr menadżerskich i właścicieli biznesu prywatnego, głównie w krajach wysokorozwiniętych. Wymagania, co do wyników pracy wzrastają, ambicje, aby osiągnąć sukces zawodowy i materialny także i często pracujemy coraz dłużej, kosztem czasu wolnego.
Aby człowiek mógł dysponować pełnią sił, był zdrowy i zdolny do wydajnej pracy, niezbędna jest wiedza z zakresu racjonalnego żywienia.
Choć w ostatnich latach możemy również zauważyć wzrost zainteresowania aktywnością fizyczną oraz chęć poprawy jakości życia i zdrowia, to nadal nie można stwierdzić, iż dysponują rzetelną wiedzą z zakresu żywienia człowieka. Jest to dynamicznie rozwijająca się nauka z każdym dniem przynosząca nową wiedzę, która w znacznym zakresie decyduje o stanie zdrowia obecnych i przyszłych pokoleń. Zapracowany człowiek, który spędza w pracy lub w drodze do niej większość swojego dnia, musi wykazać się szczególną dbałością w planowaniu swojej diety i niewątpliwie nie może jej czerpać z reklam czy aktualnych trendów mody na diety, które nie zawsze uczą zasad racjonalnego żywienia. Dobrze zaplanowane żywienie, jeśli tylko jest to możliwe, powinno się planować na poziomie indywidualnym i musi się opierać na trzech głównych zasadach:
- Urozmaicenie potraw i posiłków poprzez dobór odpowiednich produktów
- Równoważenie bilansu energetycznego
- Regularne i odpowiednio często spożywane posiłki
W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć produktów z każdej grupy zawartej w piramidzie żywieniowej. Choć wygląd piramidy w ostatnich latach uległ znacznym zmianom, przyzwyczajenia lub brak wiedzy na ten temat powodują, że nadal spożywane są zbyt duże ilości mięsa a zdecydowanie za małe ilości warzyw oraz dobrych tłuszczy. Równie częstym błędem jest tracenie zbędnych kilogramów poprzez niejedzenie czy też modne „głodówki”. Aby być w dobrej formie i zdrowiu musimy jeść, ale racjonalnie. Nie możemy absolutnie zapominać o aktywności fizycznej oraz odpowiednim nawodnieniu.
Nieprawidłowe odżywianie się, może być przyczyną nawet kilkudziesięciu chorób. Szacuje się, że ok 30 % społeczeństw w krajach wysokorozwiniętych cierpi na różne dolegliwości fizyczne i psychiczne z powodu złego odżywiania. Wciąż najczęściej ludzie umierają na choroby układu krążenia i nowotwory. Do najczęstszych chorób cywilizacyjnych związanych ze stylem życia, niewątpliwie należy nadciśnienie tętnicze. Liczba osób cierpiących na to schorzenie niestety jest bardzo duża i to przede wszystkim w krajach, w których praca, rozwój i biznes zdominowały codzienne życie. Profilaktyka oraz leczenie nadciśnienia tętniczego i jego powikłań należą do najważniejszych zadań stojących przed współczesną medycyną. Bardzo ważna jest przy tym edukacja społeczeństwa na każdym poziomie i etapie życia.
Zapraszam na specjalistyczne portale dietetyczne:
www.dietyonline24.pl
www.wegetarianskakuchnia.com
Mgr inż. Renata Bąk
Dietetyk
~artykuł sponsorowany
