Menu
X

Na czym polega fizjologia snu?

image

Ludzki organizm funkcjonuje w oparciu o tzw. rytm oko┼éodobowy podzielony na dwie fazy: czas czuwania i czas odpoczynku. Za regulacj─Ö tego rytmu odpowiada nasz wewn─Ötrzny zegar biologiczny, czyli cz─Ö┼Ť─ç m├│zgu steruj─ůc─ů zachodz─ůcymi w nas procesami biochemicznymi. Dzia┼éa ona jak oscylator wyznaczaj─ůc regularne pory aktywno┼Ťci i pory odpoczynku.

To w┼éa┼Ťnie fizjologia snu i czuwania. Ka┼╝dy z nas posiada taki zegar, naturalny mechanizm wyznaczaj─ůcy rytm ┼╝ycia. Je┼Ťli dzia┼éa prawid┼éowo, nasz organizm funkcjonuje bez zarzutu. Je┼Ťli natomiast jest rozregulowany, pojawiaj─ů si─Ö problemy z produktywno┼Ťci─ů w ci─ůgu dnia i efektywn─ů regeneracj─ů w nocy.

Co zaburza nasz─ů fizjologi─Ö snu?

Prawid┼éowa fizjologia snu jest bardzo wa┼╝na dla w┼éa┼Ťciwego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego powinni┼Ťmy o ni─ů stale dba─ç. Tym bardziej, ┼╝e dzia┼éanie wewn─Ötrznego zegara ┼éatwo zaburzy─ç. Wystarczy kilka dni pracy na nocnej zmianie albo stres zwi─ůzany z nadmiarem obowi─ůzk├│w, aby w widoczny spos├│b pogorszy┼éa si─Ö jako┼Ť─ç naszego snu, a wraz z nim r├│wnie┼╝ nasze og├│lne samopoczucie i wydajno┼Ť─ç. Fizjologia snu jest bardzo wra┼╝liwa na wszelkie zmiany zachodz─ůce w naszym ┼╝yciu i naszym organizmie, dlatego bardzo ┼║le wp┼éywaj─ů na ni─ů tak┼╝e takie pozornie nieszkodliwe nawyki jak p├│┼║ne chodzenie spa─ç, drzemki w ci─ůgu dnia czy ogl─ůdanie telewizji w nocy. Przez nie mo┼╝emy nabawi─ç si─Ö chronicznej bezsenno┼Ťci lub zespo┼éu op├│┼║nionej fazy snu. Wi─Öcej informacji znajdziecie pod adresem https://terapiabezsennosci.pl/zespol-opoznionej-fazy-snu-i-czuwania/.

Jak zadba─ç o w┼éa┼Ťciw─ů fizjologi─Ö snu?

W piel─Ögnacji prawid┼éowej fizjologii snu i czuwania kluczow─ů rol─Ö odgrywa w┼éa┼Ťciwa higiena snu, czyli unikanie czynnik├│w, kt├│re mog─ů si─Ö na niej negatywnie odbija─ç, zw┼éaszcza wspomnianych wcze┼Ťniej niezdrowych nawyk├│w. Najlepiej zast─ůpi─ç je nawykami stymuluj─ůcymi regulacj─Ö naszego indywidualnego zegara biologicznego, na przyk┼éad wieczorn─ů relaksacj─ů. W sytuacji, gdy zaburzenia fizjologii snu s─ů na tyle zaawansowane, ┼╝e utrudniaj─ů lub nawet uniemo┼╝liwiaj─ů efektywny wypoczynek, warto si─Ögn─ů─ç dodatkowo po terapi─Ö poznawczo-behawioraln─ů. To naturalna, kompleksowa i co najwa┼╝niejsze, niezwykle skuteczna metoda leczenia tego rodzaju problem├│w opracowana przez ekspert├│w specjalizuj─ůcych si─Ö w zwalczaniu bezsenno┼Ťci i zespo┼éu op├│┼║nionej fazy snu.

No Tag have Found!
Jeste┼Ť tutaj:

Najpopularniejsze operacje i zabiegi

Operacja za─çmy

Bezbolesne leczenie za─çmy w prywatnych klinikach w ca┼éej Polsce. Trwaj─ůca tylko kilku minut, bezpieczna i wykonywana przez renomowanych specjalist├│w operacja za─çmy to najlepszy spos├│b na odzyskanie komfortu zwi─ůzanego z pe┼én─ů sprawno┼Ťci─ů wzrokow─ů. Szybki powr├│t do pe┼énej sprawno┼Ťci po nied┼éugiej rekonwalescencji to jedna z podstawowych korzy┼Ťci, jakie oferuje operacja za─çmy. Zach─Öcamy do sprawdzenia szczeg├│┼é├│w, by zasi─Ögn─ů─ç wi─Öcej informacji.

Operacja na haluksy

Problem z haluksami? Wystarczy poddanie si─Ö godzinnemu zabiegowi, by o nim zapomnie─ç i odzyska─ç pe┼én─ů sprawno┼Ť─ç ruchow─ů i ┼╝y─ç pe┼énia ┼╝ycia. Operacja na haluksy wykonywana jest w prywatnych klinikach w ca┼éej Polsce, zgodnie z najwy┼╝szymi standardami i co najwa┼╝niejsze - przez specjalist├│w w dziedzinie chirurgii. Operacja na haluksy zlikwiduje zwyrodnieniowe utrudniaj─ůce chodzenie, natychmiast przywracaj─ůc komfort ┼╝ycia.

Operacje piersi

Operacje plastyczne likwiduj─ůce defekty piersi to nie fanaberie d─ů┼╝─ůcych do idea┼éu kobiet. To konieczno┼Ť─ç, kt├│ra przywraca ch─Ö─ç do ┼╝ycia i znacz─ůco zwi─Öksza pewno┼Ť─ç siebie. Operacje piersi wykonywane s─ů prywatnie, w wielu klinikach w Polsce, przez grono chirurg├│w plastycznych o ogromnym do┼Ťwiadczeniu. Decyduj─ůc si─Ö na operacje piersi mo┼╝na mie─ç pewno┼Ť─ç, ┼╝e zostaje si─Ö oddanym w odpowiednie r─Öce, kt├│re zadbaj─ů o bezpiecze┼ästwo pacjenta.

Laserowa korekcja wad wzroku

Wada wzroku, nawet wrodzona to ju┼╝ nie wyrok - to problem, kt├│ry dzi─Öki nowoczesnej technologii oraz post─Öpowi medycyny mo┼╝na rozwi─ůza─ç szybko, bezpiecznie i bezinwazyjnie. Pozwala na to laserowa korekcja wad wzroku, czyli zabieg, kt├│ry wykonywany jest w prywatnych klinikach w ca┼éej Polsce przez najwy┼╝szej klasy specjalist├│w. Zaufaj im i sprawd┼║, czy Twoja wada wzroku kwalifikuje si─Ö do zabiegu. Ju┼╝ w kilka minut mo┼╝esz spojrze─ç na ┼Ťwiat zupe┼énie inaczej!