Dla pacjenta
Jak i co suplementować w czasie epidemii wirusowych – zadbaj o ochronę już dziś
Epidemia koronawirusa sprawiła, że wiele osób zastanawia się nad tym, jakie suplementy diety warto kupić, co jeść i w jaki sposób wzmocnić własną odporność. Okazuje się, że jest przynajmniej kilka ważnych suplementów diety, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Czym są suplementy diety?
Suplementy diety to środki spożywcze, które mają pomóc w uzupełnieniu codziennego żywienia. Zgodnie z dotychczasowymi statystykami uznaje się, że około 50% Polaków przyjmuje regularnie różne suplementy diety. Warto zaznaczyć, że w większości przypadków suplementy to tabletki w formie stałej lub rozpuszczalnej, w których znajdują się witaminy i minerały. Należy zaznaczyć, że suplement diety nie jest lekiem i nie powinien być stosowany jako jego zamiennik, tylko uzupełnienie codziennego pokarmu. Suplementy diety to dobre rozwiązanie dla osób, które przykładowo spożywają zbyt mało produktów z witaminą C (na przykład cytrusów), albo też nie przebywają na słońcu (czego skutkiem jest zbyt mała ilość witaminy D). Warto wejść na stronę i kupić różne suplementy diety, które pomogą w czasie epidemii wirusowych. Na przykład Iwee
Suplementacja witaminą C
Organizm ludzki nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie witaminy C, dlatego należy suplementować ją codziennie. Kwas askorbinowy najczęściej kojarzony jest ze wzmacnianiem odporności organizmu. Warto także wiedzieć o tym, że witamina C jest powszechnie wykorzystywana w kosmetyce, ponieważ ma ona działanie przeciwstarzeniowe i sprawia, że możliwe jest usunięcie przebarwień na skórze. Witamina C nie jest niestety cudownym panaceum na infekcje wirusowe oraz przeziębienia, ponieważ nie skraca ona czasu infekcji, ani też praktycznie nie zmniejsza objawów. Kwas askorbinowy może jednak zmniejszyć ryzyko zachorowania na infekcje wirusowe – wtedy, gdy przyjmowany jest regularnie, a więc przez cały rok, a nie w momencie pojawienia się objawów infekcji lub przeziębienia. Witaminy C praktycznie nie można przedawkować, dlatego też warto zażywać ją regularnie.
Inne suplementy diety w czasie epidemii
W czasie epidemii wirusowych konieczna jest odpowiednia suplementacja. Zdecydowanie najważniejsze są tabletki z witaminą D, ponieważ można dostarczyć ją do organizmu tylko poprzez suplement diety lub poprzez słońce. W okresie jesienno-zimowym w Polsce nasłonecznienie jest niewielkie, dlatego warto zdecydować się na tabletki. Spore znaczenie ma także suplementacja następującymi składnikami:
- witamina A – wzmacnia odporność, ma znaczenie w kontekście funkcjonowania układu immunologicznego, chroni przed zakażeniami,
- witamina B12 – wpływa pozytywnie na samopoczucie i pamięć, zapobiega niedokrwistości,
- kwas foliowy – odgrywa ważną rolę w kontekście formowania i funkcjonowania czerwonych krwinek.
Wzmocnienie odporności
W trakcie epidemii wirusowych ważne jest także wzmacnianie swojej odporności, a więc aktywny tryb życia (na przykład codzienne ćwiczenia w domu, a w lecie jazda na rowerze, rolkach i spacery), zdrowa dieta (dużo owoców i warzyw), przebywanie na słońcu, a także relaksowanie się i spanie około 8 godzin na dobę.
