Baza wiedzy , Chirurgia ogólna i naczyniowa
Uprawiaj sport – zapomnij o żylakach
Badania wykazują, że ponad 70 % Polek skarży się na częste lub sporadyczne dolegliwości związane z niewydolnością żył kończyn dolnych, w tym żylaki. Niestety, problemy z żylakami nasilają się wraz z wiekiem i nie dotyczą tylko kobiet.
W Polsce i innych krajach rozwiniętych żylaki to coraz częstszy problem i wynikają z nadużywania pozycji siedzącej i stojącej, przy jednoczesnym braku ruchu. Odpowiedni przepływ krwi w żyłach nóg, zależny jest od prawidłowego funkcjonowania tzw. pompy mięśniowej, czyli stawów i mięśni. Przy każdym skurczu mięśnia krew zalegająca w żyłach zostaje przesunięta w kierunku serca. Cofnięciu się krwi zapobiegają zastawki w żyłach. Gdy dochodzi do ich uszkodzenia, krew zaczyna się cofać i gromadzić w żyłach powierzchownych, które pod jej naporem ulegają poszerzeniu i w ten sposób dochodzi do powstania żylaków.
Najlepszym lekarstwem chroniącym przed żylakami jest sport. Polecane aktywności mają wspólne cechy: są rytmiczne, nie obciążają stawów, nie zmuszają do wykonywania gwałtownych ruchów. Idealny jest spacer, szybki marsz, jazda na rowerze czy pływanie, które łączy trening mięśni z masażem wodą, co dodatkowo usprawnia przepływ krwi. Zalecany jest również taniec, golf, ćwiczenia rozciągające.
Ale nie wszystkie sporty korzystnie wpływają na wydolność żył kończyn dolnych. Osoby z predyspozycjami lub mające objawy żylaków powinny unikać: sporty siłowe, tenis, siatkówka, koszykówka, kajakarstwo czy narciarstwo.
Jeśli nie chcemy zrezygnować z dyscypliny sportu, którą uprawiamy, a może ona wpłynąć niekorzystnie na stan naszych żył, warto się zabezpieczyć na czas treningu możemy nałożyć specjalne podkolanówki o stopniowanej kompresji oraz przyjmować doustnie preparaty uszczelniają ściany naczyń.
Warto również na co dzień zadbać o to, by nasze nogi były zdrowe. Należy unikać nadmiernego rozgrzewania, opalania, wysokich obcasów, obcisłej bielizny, a podczas siedzenia nie zakładać nogi na nogę, gdyż dodatkowo utrudnia to przepływ krwi i może sprzyjać rozwojowi żylaków.
